การนวดดีพทิชชู่

Deep Tissue Massage

การนวดดีพทิชชู่

เทคนิคการนวดดีพทิชชู่

การนวดดีพทิชชู่

การนวดดีพทิชชู่ เป็นการนวดคล้ายๆ กับการนวดสวีดิช แต่มีเทคนิคในการนวดที่แตกต่างออกไป โดยการนวดดีพทิชชู่ Deep Tissue Massage ใช้จังหวะในการนวดช้าและลึกกว่า เพื่อให้เข้าถึงหล้ามเนื้อชั้นลึก รวมถึงเส้นเอ็น และพังผืดที่เกาะอยู่รอบๆกล้ามเนื้อ การนวดดีพทิชชู่เป็นการนวดเพื่อรักษาและบำบัดอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บปวด อาการปวดตึงปวดของกล้ามเนื้อ โดยมุ่งเน้นการนวดเพื่อรักษาเฉพาะจุดเช่น อาการปวดเมื่อย หรือมีพังผืด การตึง หรือบาดเจ็บตามบริเวณต่างๆ เช่นปวดหลังเรื้อรังเนื่องจากกล้ามเนื้ออักเสบ กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ปวดคอ ปวดไหล่ เป็นต้น

การนวดีพทิชชู่มีเทคนิคต่างๆมากมาย

การนวดดีพทิชชู่ สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อ บรรเทาและรักษาอาการเจ็บปวดและอักเสบเรื้อรังของกล้ามเนื้อ โดยการนวดสามารถใช้ นิ้ว กำปั้น ฝ่ามือ ท่อนแขนในการนวด โดยเวลาที่เธอราพีสกดไปตามจุดต่างไของร่างกายอาจรู้สึกเจ็บบ้าง แต่ก็พอทนได้ หากรู้สึกเจ็บจนทนไม่ได้ควรแจ้งเธอราพัสเพราะการนวดที่ทำให้รู้สึกเจ็บเกินไปจะมีผลเสียมากกว่าผลดี เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็นหรือพังผืดยิ่งอักเสบ เพราะฉะนั้นควรลงน้ำหนักแต่พอดี

เทคนิคที่ใช้ในการนวดดีพทิชชู่ นวดDeep Tissue ที่มีประสิธิภาพที่สุด

1. การลูบยาว Effleurage (Stroking) คือการใช้ฝ่ามือลูบวนแนวยาวบนผิวหนัง เป็นการลูบแบบมีน้ำหนักเบาจนถึงปานกลาง ซึ่งจะให้ผลแตกต่างกัน
การลงน้ำหนักปานกลางต่อเนื่องเป็นแนวยาว จะทำให้ผลทางกลศาสตร์ระดับลึก โดยการนวดดีพทิชชู่จะออกแรงไล่จากส่วนปลายเข้าหาข้อพับของแขน ขา หลัง และคอ มักใช้แรงเบาในช่วงวนกลับ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนกลับของเลือดดำหรือทางเดินน้ำเหลือง ถ้าลงน้ำหนักเบาในทิศทางใด ซึ่งจะกระทำได้ทั่วทั้งร่างกายเป็นการกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองและเกิดผลทางด้านจิตใจ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย การใช้จังหวะเร็วจะเป็นการกระตุ้นจังหวะ ช้าจะเป็นการผ่อนคลาย

ประโยชน์ของการลูบยาว
– ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อชั้นบน
– ทำให้ผิวหนังมียืดหยุ่นดีขึ้น
– กระตุ้นการทำงานของระบบเลือดและน้ำเหลือง
– ผ่อนคลาย

2. การบีบ ขยำ (Petrissage) คือการบีบ ขยำเนื้อเยื่ออ่อนบนร่างกาย โดยอาศัยแรงบีบสองมือ หรือมือเดียวกดลงบนส่วนต่างๆ การนวดดีพทิชชู่ สามารถลงน้ำหนักเบา ปานกลาง และหนัก ได้ตามขีดความสามารถของการนวด
เทคนิคในการบีบ ขยำ Petrissage  ในการนวดดีพทิชชู่
– Kneading การใช้ฝ่ามือ หรือส่วนของมือกดและคลึงเป็นวงกลม
– Picking up การกดบีบแล้วจับกล้ามเนื้อดึงขึ้น ปล่อยแล้วทำใหม่
– Wringing จับกล้ามเนื้อขึ้น ขยับไปมาก่อนจึงปล่อย เกิดแรงเสียดทานหรือแรงตึง ภายในกล้ามเนื้อนั้น
– Rolling การหยิบผิวหนัง หรือรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย ให้อยู่ระหว่าง 4 นิ้วมือกับ นิ้วโป้ง แล้วไล่ม้วนส่วนเนื้อเยื่อที่หยิบขึ้นมานั้นก่อนจะปล่อย

ประโยชน์ของการบีบ ขยำ
– ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือด
– ช่วยให้ระบบไหลเวียนน้ำเหลืองดีขึ้น
– ทำให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งสามารถผ่อนคลายและยืดออกมาได้
– กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
– ช่วยลดเซลลูไลท์และทำให้ไขมันอ่อนตัวลง
– ช่วยให้เนื้อเยื่อที่ยึดแน่นหรือพังผืดสลายตัวและกล้ามเนื้อที่ติดกันแยกออก

3. การถู และดัน (Frictions) โดยใช้มือถู หรือ ดัน ไปในทิศทางตรงกันข้ามโดยถูและกดในจังหวะเดียวกันส่วนมากจะใช้ 2 มือ ถูสลับข้างหรือถูสวนทิศทางกัน หรือการส่งแรงเคลื่อนไหวแบบวงกลมหรือแนวขวางผ่านทางปลายนิ้ว การนวดดีพทิชชู่ มักใช้นิ้วโป้ง หรือส้นมือกดลงบนกล้ามเนื้อ พื้นที่ผิวเล็กๆที่รับแรงแต่ละครั้งจะทำให้แรงสามารถผ่านจากผิวตื้นลงสู่ระดับลึกได้ดี เช่นกล้ามเนื้อ เอ็น หรือพังผืดต่างๆ การออกแรงให้ถึงระดับลึกอาจจะทำให้รู้สึกไม่สบาย และทำให้ช้ำได้บ้าง แต่ได้ผลดีในการรักษาเอ็นอักเสบพังผืดอักเสบและจุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อ
เป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อชั้นบนและผิวหนังซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อไขมันใต้ผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณที่มีเซลลูไลท์และเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อชั้นบนและผิวหนังโดยตรง

ประโยชน์การถู และดันกล้ามเนื้อ

– ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
– ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
– แก้ไขอาการอุดตันของไขมัน เลือด และน้ำเหลือง
– ช่วยให้ผ่อนคลาย
– ช่วยให้ผิวเนียนเรียบ
– ช่วยรักษาเอ็นอักเสบ พังผืดอักเสบ และกล้ามเนื้ออักเสบได้

4. การกดจุด (Pressure Point)  เป็นการกดเฉพาะจุดโดยอาจใช้นิ้วหรือกำปั้นในการกดจุดซึ่งจุดที่ถูกกดเราเรียกว่าจุด Trigger Point ซึ่งจะเป็นส่วนปลายต่อของกล้ามเนื้อและเอ็นหรือกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อหรือเอ็นกับข้อต่อเป็นต้น

ประโยชน์ของการกดจุด
– กระตุ้นให้เส้นเลือดใหญ่สามารถทำงานได้ดีขึ้น
– ปรับสมดุลร่างกาย
กระตุ้นการทำงานของเส้นประสาท
ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น
ช่วยให้ระบบไฟฟ้า น้ำ และลมในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น

5. การลูบแบบยืดกล้ามเนื้อ (Myofascial Release)  คือการลูบยาวแต่มีนำ้หนัก โดยเน้นกดไปบนกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง หรือ ตึง ซึ่งช่วยยืดให้กล้ามเนื้อคลายตัว ซึ่งเวลานวดดีพพทิชชู่ จะใช้น้ำมันน้อยมาก หรือไม่ใช้เลย เทคนิคที่ใช้ได้แก้การกดกล้ามเนื้อแยกจากกัน หรือการกดดันในทิศทางตรงกันข้ามกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อและผิวหนังยืดตัวได้ดีขึ้น

หากสนใจเรียนรู้เพิ่มเติม สามารถติดต่อได้ที่ email: info@spaborn.com

ต้องการข้อมูลเพิ่มเติมคลิ้กเลยค่ะ https://m.me/SpaBorn

เทคนิคการนวดดีพทิชชู่

แบ่งปันไปยังคนที่คุณรัก

ติดตามเรา