การนวดสวีดิช

Swedish Massage

การนวดสวีดิช (Swedish Massage)

การนวดสวีดิช ถือ เป็นรากฐานของการนวดแบบตะวันตกแทบทั้งหมด ซึ่งครอบคลุมวิธีการนวดที่ลงน้ำหนักเบาปานกลางถึงมากจนถึงระดับการลงน้ำหนักให้เกิดผลต่อกล้ามเนื้อชั้นลึกโดยใช้น้ำมันหรือครีมเป็นสื่อเพื่อลดแรงเสียดทานระหว่างผิวหนังและมือของผู้นวดการนวดสวีดิชจะให้ความรู้สึกผ่อนคลายสบายจะไม่เน้นการนวดที่ทำให้ผู้ถูกนวดเจ็บปวด

เทคนิคที่ใช้ในการนวด

  1. การลูบยาว Effeurage (Stroking) คือการใช้ฝ่ามือลูบวนแนวยาวบนผิวหนัง เป็นการลูบแบบมีน้ำหนักเบาจนถึงปานกลาง  ซึ่งจะให้ผลแตกต่างกัน

การลงน้ำหนักปานกลางต่อเนื่องเป็นแนวยาว จะทำให้ผลทางกลศาสตร์ระดับลึก โดยออกแรงไล่จากส่วนปลายเข้าหาข้อพับของแขน ขา หลัง และคอ มักใช้แรงเบาในช่วงวนกลับ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนกลับของเลือดดำหรือทางเดินน้ำเหลือง ถ้าลงน้ำหนักเบาในทิศทางใด ซึ่งจะกระทำได้ทั่วทั้งร่างกายเป็นการกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองและเกิดผลทางด้านจิตใจ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย การใช้จังหวะเร็วจะเป็นการกระตุ้นจังหวะ ช้าจะเป็นการผ่อนคลาย

ประโยชน์ของการลูบยาว

  • ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อชั้นบน
  • ทำให้ผิวหนังมียืดหยุ่นดีขึ้น
  1. การบีบ ขยำ Petrissage (Compression) คือการบีบ ขยำเนื้อเยื่ออ่อนบนร่างกาย โดยอาศัยแรงบีบสองมือ หรือมือเดียวกดลงบนส่วนต่างๆ  สามารถลงน้ำหนักเบา ปานกลาง และหนัก ได้ตามขีดความสามารถของการนวด

เทคนิคในการบีบ ขยำ Petrissage (Compression)

  1. Kneading การใช้ฝ่ามือ หรือส่วนของมือกดและคลึงเป็นวงกลม
  2. Picking up การกดบีบแล้วจับกล้ามเนื้อดึงขึ้น ปล่อยแล้วทำใหม่
  3. Wringing จับกล้ามเนื้อขึ้น ขยับไปมาก่อนจึงปล่อย เกิดแรงเสียดทานหรือแรงตึง ภายในกล้ามเนื้อนั้น
  4. Rolling การหยิบผิวหนัง หรือรวมถึงกล้ามเนื้อด้วย ให้อยู่ระหว่าง 4 นิ้วมือกับ นิ้วโป้ง แล้วไล่ม้วนส่วนเนื้อเยื่อที่หยิบขึ้นมานั้นก่อนจะปล่อย

ประโยชน์

  • ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือด
  • ช่วยให้ระบบไหลเวียนน้ำเหลืองดีขึ้น
  • ทำให้กล้ามเนื้อที่หดเกร็งสามารถผ่อนคลายและยืดออกมาได้
  • กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
  • ช่วยลดเซลลูไลท์และทำให้ไขมันอ่อนตัวลง
  • ช่วยให้เนื้อเยื่อที่ยึดแน่นหรือพังผืดสลายตัวและกล้ามเนื้อที่ติดกันแยกออก
  1. การตบ การเคาะ และสับ Tapotement (percussion) สามารถใช้นิ้วมือฝ่ามือและสันมือในการตบ เคาะ สับแรงบนเนื้อเยื่อเป็นจังหวะโดยลักษณะฝ่ามือรูปแบบต่างๆกันได้แก่ Clapping or cupping การใช้อุ้งมือเคาะบนร่างกาย
  1. Hacking การใช้สันมือสับลงบนร่างกาย
  2. Beating or pounding การกำมือหลวมๆ ลงน้ำหนักพอประมาณตามแนว บนร่างกาย
  3. Tapping การใช้ปลายนิ้วทั้ง 4 เคาะน้ำหนักเบาๆ ส่วนใหญ่บนใบหน้าบริเวณที่ บอบบาง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด

ประโยชน์คือ

  • กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ตื่นตัว
  • ช่วยลดอาการอุดตันของเลือด
  • ช่วยกระตุ้นปลายประสาท
  • ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • ช่วยลดไขมันและเซลลูไลท์
การนวดสวีดิช
  1. การสั่นสะเทือน Vibrations เป็นการใช้ฝ่ามือหรือสันมือวางสัมผัสกับร่างกาย แล้วออกแรงสั่นขณะที่เคลื่อนมือไปตามจุดต่างๆบนร่างกาย เช่นใช้มือสั่นบริเวณลำคอจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณลำคอและกล้ามเนื้อมัดใหญ่บริเวณหลังผ่อนคลายลดอาการตึงของกล้ามเนื้อทั้งเส้น

ประโยชน์ของการสั่นสะเทือน

  • ช่วยลดอาการเจ็บปวด
  • กระตุ้นการทำงานของระบบผิวหนังและเนื้อเยื่อ
  • ลดความเมื่อยล้า
  • ช่วยกระตุ้นเส้นประสาท
  • ทำให้สงบ
  • กระตุ้นการทำงานของปอด
  • ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร

 

  1. การถู และดัน Frictions โดยใช้มือถู หรือ ดัน ไปในทิศทางตรงกันข้ามโดยถูและกดในจังหวะเดียวกันส่วนมากจะใช้ 2 มือ ถูสลับข้างหรือถูสวนทิศทางกัน  หรือการส่งแรงเคลื่อนไหวแบบวงกลมหรือแนวขวางผ่านทางปลายนิ้ว ซึ่งมักใช้นิ้วโป้ง หรือส้นมือกดลงบนกล้ามเนื้อ พื้นที่ผิวเล็กๆที่รับแรงแต่ละครั้งจะทำให้แรงสามารถผ่านจากผิวตื้นลงสู่ระดับลึกได้ดี เช่นกล้ามเนื้อ เอ็น หรือพังผืดต่างๆ การออกแรงให้ถึงระดับลึกอาจจะทำให้รู้สึกไม่สบาย และทำให้ช้ำได้บ้าง แต่ได้ผลดีในการรักษาเอ็นอักเสบพังผืดอักเสบและจุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อ

เป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อยืดกล้ามเนื้อชั้นบนและผิวหนังซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อไขมันใต้ผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณที่มีเซลลูไลท์และเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อชั้นบนและผิวหนังโดยตรง

ประโยชน์

  1. ช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
  2. ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
  3. แก้ไขอาการอุดตันของไขมัน เลือด และน้ำเหลือง
  4. ช่วยให้ผ่อนคลาย
  5. ช่วยให้ผิวเนียนเรียบ
  6. ช่วยรักษาเอ็นอักเสบ พังผืดอักเสบ และกล้ามเนื้ออักเสบได้

 

  1. การกดจุด  Pressure Point เป็นการกดเฉพาะจุดโดยอาจใช้นิ้วหรือกำปั้นในการกดจุดซึ่งจุดที่ถูกกดเราเรียกว่าจุด Trigger Point ซึ่งจำเป็นส่วนปลายต่อของกล้ามเนื้อและเอ็นหรือกล้ามเนื้อกับกล้ามเนื้อหรือเอ็นกับข้อต่อเป็นต้น

ประโยชน์

  1. กระตุ้นให้เส้นเลือดใหญ่สามารถทำงานได้ดีขึ้น
  2. ปรับสมดุลร่างกาย
  3. กระตุ้นการทำงานของเส้นประสาท
  4. ช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น
  5. ช่วยให้ระบบไฟฟ้า น้ำ และลมในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น

ข้อห้าม ข้อควรระวังในการนวดสวีดิช

ผู้ให้บริการต้องทราบข้อห้าม ข้อควรระวังสำหรับการนวดเพื่อลดอาการไม่พึงประสงค์และป้องกันไม่ให้เกิดอันตราย หรือภาวะแทรกซ้อนแก่ผู้รับบริการดังนี้
1. ห้ามนวดผู้มีอาการบาดเจ็บที่เพิ่งเกิดขึ้นหรือเลือดออก เพราะอาจทำให้มีเลือดออก ซ้ำบริเวณนั้น
2. ห้ามนวดบริเวณที่มีความผิดปกติของระบบหลอดเลือด เช่น อาการเส้นเลือดขอด อาการอักเสบแดงตามแนวเส้นเลือด อาการโป่งพองของเส้นเลือด ซึ่งอาจมีก้อนเลือดเคลื่อนไปยังบริเวณอื่น เกิดการอุดตันของหลอดเลือดหัวใจและสมองได้
3. ห้ามนวดผู้ที่มีการแข็งตัวเลือดผิดปกติ อาจเกิดจากได้รับยาต้านเลือดแข็งตัว การนวดอาจทำให้เกิดเลือดออกใต้ผิวหนังหรือจ้ำเลือดได้
4. ห้ามนวดบริเวณรอยโรคบนผิวหนังที่ยังไม่หายสนิท อาจทำให้แผลแยก หรือติดเชื้อ ผ่านทางน้ำเหลืองมาถึงตัวผู้นวด
5. ห้ามนวดบริเวณที่มีการติดเชื้อไวรัส แบคทีเรียต่างๆ เพราะอาจทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายได้
6. ห้ามนวดบริเวณที่มีอาการอักเสบ บวม แดง ช้ำเนื่องจากจะอักเสบมากยิ่งขึ้น
7. ห้ามนวดกระดูกหักที่ยังสมานไม่ดี หรือนวดผู้ที่มีกระดูกเปราะบาง การนวดไม่ถูกต้องอาจเป็นเหตุให้กระดูกหักได้
8. การนวดผู้ที่เปลี่ยนข้อต่อต้องทำด้วยความระมัดระวัง ผู้นวดต้องมีความรู้และความชำนาญ
9. ห้ามนวดผู้มีอาการไข้ ร่างกายกำลังอ่อนเพลียมาก
10. ห้ามนวด หลังดื่มสุราหรือหลังอาบน้ำเสร็จทันทีเพราะจะทำให้มีการไหลเวียนของเลือดมากเกินไป

เทคนิคในการนวดสวีดิช

ติดตามเรา

แบ่งปันไปยังคนที่คุณรัก